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乐斗里怎么催星盘 乐斗江湖长梦攻略

立夏刚刚过去,立夏之后,意味着夏天也正式进入到我们的生活中。提起夏天,大多数人想到的都是天气炎热,心情烦躁,随之而来的是, 其实还有我们身体里悄悄升起的“火”。

身体里升起的“火”?很多朋友可能不太理解,但如果提到“上火”,想必很多朋友都有所耳闻,尤其是夏天这段炎热的时间,上火的情况也会变得越来越频繁,不仅是健康出现波动的体现,有时对生活和工作也会造成影响。

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为什么一到夏天,我们就容易“上火”?

上火,一直以来都是中医的概念,中医认为,“阴阳二气,衡于一体”,人体的健康依仗身体阴阳二气的平衡,如果身体阴气占据比较多,湿气就会在肾阴到脾脏,再到血管间循环,长此以往,导致肥胖,情志抑郁,腹泻等阴冷湿症出现。

反之,如果身体阳气过重,血气过于旺盛,阳气逐渐上溢散,对器官和组织造成刺激,就会形成“热症”,也就是我们俗称的上火。而在夏天的时候,因为气温升高,环境中阳气充斥较多,极易引起体内阳气失衡,上火的现象也就会频繁出现。

那么,怎样调养,才能让我们身体的阴阳趋于平衡呢?实际上,中医将阳气上行,对不同器官的刺激分成了不同的热症:

夏天催生“5把火”,心火、胃火、肝火、肺火、肾火,分别有什么不同?

例如心肝肺肾五种主要器官,上火症状的易患人群不同,调理方法也有所不同。

首先是降“心火”—调理情志,促进血液循环

在中医的说法里,心是“首领器官”,是人体能量的主要来源,如果身体阴阳失衡,对心脏造成刺激,就会导致心火出现。

而上“心火”人群,情绪情志会受到一定的影响,容易出现心烦,心悸,失眠的情况。长期如此,理应谨慎。

“心火”的调理方法:

以舒心,清泻为前提,比如可以通过按摩,运动的方式促进心脏血液循环,减少心脏的负担和压力,从而达到降心火的目的。

降“胃火”——改正饮食恶习,缓解积食不化

胃火的原因,多出于“积食”,肠胃中累积的食物变多,血液长时间集中在消化系统,阳气过剩,就会导致“胃火”的情况出现。

上“胃火”的人群,大多会出现腹痛,腹胀,消化不良,便秘一类的症状,长期有此类情况的朋友需要注意,对比自查症状,判断是否有胃火炽盛的症状存在。

“胃火”的调理方法:

首先自然要以缓解积食为主,饮食尽量清淡适宜,以“八分饱”为主,降低饮食中肥厚甘腻食物的比重,增加蔬菜,水果的摄入。例如饮酒,暴饮暴食,偏辣偏酸等饮食恶习,也需及时改正。

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降“肝火”——调整睡眠习惯,避免冲动情绪

肝是身体最大的藏血器官,中医云:“怒而伤肝,火向上行”。意思是生气会伤肝,从而导致火气对肝脏刺激,形成“肝火”。因此,想要调节肝火,保持好情绪很重要。不仅如此,睡眠是肝脏难得的自愈时间,睡眠时间缩短,也会让肝脏的健康程度降低。

因此,“肝火”人群普遍有头晕耳鸣,睡眠不足,暴躁易怒的特点,有此类行为的朋友需要留意。

“肝火”的调理方法:

首当其冲,需要改掉熬夜的坏习惯,给予肝脏足够的自愈时间进行调整,才能尽可能地减低肝火上行的影响。避免过于冲动的情绪,积极乐观,也是通过情志调理肝脏健康的有效方法。

降“肺火”——补充阴液,保护呼吸道

肺是身体里相对脆弱的器官之一,夏天气温上升,气候的突然变化会导致肺部阴液损耗,从而导致肺火积存的情况出现。呼吸道得不到阴液的滋养,会出现咽干,咳嗽的情况。

“肺火”的调理方法:

夏天养肺去火,要保证足够的饮水量,让身体阴液补充足够,缓解肺部积火的程度。一般来说,每日饮水2000到2500ml相对合适。

如果想要改善呼吸道状况,则在补充足量水分的同时,改掉吸烟,饮酒,食用辣椒,腌菜等食物的习惯,对嗓眼和呼吸道的保护有利。

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降“肾火”——滋阴补实,促进代谢

肾是身体阴液的集大成者,如果肾上火,多半并非“实火”,而是“虚火”,也就是肾阴虚的症状,滋阴补实,缓解虚火症状是主要方法。

常见的肾火症状例如腰酸背痛,脱发,尿液短少等等。有此类症状的朋友需警惕。

“肾火”的调理方法:

除了多喝水,注重休息以外,肾虚火导致的肾阴虚,也可以通过中医方式调理,比如黄柏,白术,茯苓等,都是通泻利水,调整肾脏健康的优质选择,但服用中药还请在专业中医的指导下进行。

由此看来,心火,肝火,肺火,胃火,肾火,都有其不同的调理方法:

心火以改善情志为主;肝火以调整作息为主;肺火以补充阴液为主,胃火以改善饮食为主;而肾火则以滋阴补实为主,针对不同的上火症状,大家可以根据自身的情况对照,选择最合适的方法进行调理,愉快地度过养生夏天,才是最健康的选择。

参考资料:[1]:《中医有5火:心火、肝火、胃火、肺火,怎么一招祛火》,知乎日报,2023-6-3[2]:《中医辨证人体“五火”,肝火、肾火、心火、肺火以及胃火!》中医图书馆,2023-8-18


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